Nenechte si influencery říkat, jak se zbavit celulitidy

Tento příspěvek byl aktualizován. Původně vyšlo 30. prosince 2019.

Nikdo nechce slyšet, že na problém, který ho trápí, neexistuje žádné řešení. A i když to možná neradi přiznáváme, nechceme zjistit, že řešení, která dělat existují jsou časově náročné a obtížné. Vezměme si například naše těla: Většina z nás touží po tom, co je naše osobní vize dokonalé postavy, a chceme to včera. Chceme, aby se naše celulitida okamžitě zlepšila. Ale snadná řešení našich přání krásy jsou jako kouzelnické triky – dobrovolně se vzdáváte své skepse, abyste věřili v něco lepšího, než je realita. Kdybyste se podívali pozorněji, pokaždé byste viděli zklamání.

To je důvod, proč je tak snadné prodávat lidem – a bohužel ženám zvláště – drahé masti a bizarní výstroje určené k léčbě nejen estetických problémů, ale také nejistoty. Krémy proti celulitidě nekupujeme, protože nejasně hrudkující pokožka je opravdu tak velký problém. Kupujeme si ho, protože doufáme, že pokud nám celulitida zmizí, nahradí ji sebevědomí. Jakmile bude váš zadek hladký, budete moci nosit bikiny, které jste si koupili před dvěma lety, a vždy se v nich budete cítit příliš nafouklá. Po letech nemístné nejistoty ohledně vašich stehen se budete konečně cítit pohodlně v šortkách navzdory všem překážkám. Víš, jak to funguje.

Celulitida je obzvláště snadný „problém“, na který se lze zaměřit, protože ji do určité míry má 80 až 90 procent žen – a prakticky všechny se kvůli ní cítí nejistě. Takže když jeden z vašich přátel na Facebooku sdílí příspěvek o oslavovaném masérovi a tvrdí, že mu vyléčil celulitidu…, klepnete alespoň na odkaz, že? Tak jedna žena prodala svůj FasciaBlaster masám, i když neexistují žádné důkazy, že to funguje. A není to jen zbytečné. To údajně zanechalo ženy s těžkými modřinami. Zde je tip: modřiny nejsou známkou hojení. Není to známka toho, že bičujete své tělo do tvaru, jaký ho chcete mít. Není to známka slabosti opouštějící tělo. Modřiny jsou známkou toho, že jste si poškodili krevní cévy.

Stovky, ne-li tisíce žen propadly tomuto falešnému zařízení a je to jen jeden z mnoha. Každý ženský časopis našel podobná „řešení“ a zdá se, že žádné z nich nikdy nefungovalo.

A věřte nám: je velmi pravděpodobné, že žádný z nich to nikdy neudělá.

Co je celulitida a proč ji nelze zakázat?

To je prostě realita. Celulitida je vedlejším produktem toho, jak mnoho ženských těl ukládá tuk. Malé komůrky v naší kůži, ve kterých jsou uloženy tukové buňky, vypadají mezi pohlavími odlišně. Biologičtí muži mívají na pojivové tkáni jakýsi křížový vzor, ​​zatímco většina lidí s ženským tělem má svislé sloupce. Tyto sloupce usnadňují pronikání shluků tuku kůží a vytvářejí tu krásnou hrudkovitou strukturu spojenou s celulitidou. Mít hodně tuku nebo volnou, tenkou kůži věci zhoršuje, ačkoli i štíhlí lidé mohou mít celulitidu (a často ji mají). Každý má nějaký tělesný tuk – potřebujeme ho k přežití – takže je nemožné ho odstranit.

To je důvod, proč tolik takzvaných řešení celulitidy tvrdí, že přeskupují tuk nebo restrukturalizují pokožku, spíše než úplné odstranění tělesného tuku. Dermatologové mají lasery a jehly, které údajně odstraňují shluky. Společnosti péče o pleť prodávají balzámy, které mají za úkol zpevnit pokožku. Některé časopisy dokonce doporučují exfoliační mytí, jako by tukové buňky byly nečistoty, které můžete jednoduše vydrhnout.

[Related: The sexy secrets of body fat storage.]

Nic z toho opravdu nefunguje. Některé z nich budou mít minimální, krátkodobé účinky. Tyto léčby jsou také nejdražší. Lokální krémy ani nemohou proniknout do dostatečně hluboké vrstvy, aby fungovaly, a to za předpokladu, že by v první řadě mohly dělat cokoliv. Žádný z těchto „léků“ ve skutečnosti nic neléčí. Přesně tak je strukturována vaše pleť.

Ztráta tělesného tuku celulitidu zlepší, ale neodstraní ji

Přebytečný tuk celulitidu rozhodně zhoršuje. Více (nebo větší) tukové buňky zveličuje hrudky, takže ztráta tuku pomůže. Ale protože opět jde o strukturu vaší pokožky, vzhledu celulitidy se zcela nezbavíte. Na tomto eliptickém trenažéru můžete běhat dvě hodiny denně a nikdy nepřeuspořádáte jediné vlákno struktury pojivové tkáně.

A buďme upřímní, existují mnohem lepší důvody, proč snížit tělesný tuk, než nějaké hrudky na zadku. Celulitida by se neměla stát vaším fitness motivátorem.

Posilování svalů je jediná (potenciální) léčba celulitidy

Na rozdíl od všech ostatních řešení má budování svalů ve skutečnosti potenciál změnit to, jak vaše tělo ukládá tuk – nebo alespoň to, jak to vypadá. Ty svislé sloupce v pojivové tkáni zásadně nezměníte, ale můžete zatnout celou svalovou skupinu. Lidé s tímto důvěryhodným chromozomem Y nemají tendenci dostat celulitidu, protože jejich tkáň je více propojená a neumožňuje protlačování velkých ploch tuku. Teoreticky by silný sval měl napodobovat efekt vyhlazování tuku.

[Related: There are better ways to measure body fat than BMI.]

Zde je výhrada, že existuje znepokojivě malý výzkum o tom, zda silový trénink pomáhá celulitidě. Do laserů a injekcí, které nefungují, byly investovány miliony dolarů, přesto jaksi nikdo nenastudoval základní principy cvičení. Jak již bylo řečeno, mnoho dermatologů a odborníků na celulitidu doporučuje pacientům zvedat závaží, pokud jsou odhodláni vidět skutečné změny ve svých hrbolatých oblastech. Na rozdíl od produktů inzerovaných ve vašem kanálu na Facebooku tedy silový trénink skutečně stojí za pokus.

Silový trénink je důležitý i pro ženy

Vzpírání se v posledních letech stalo u žen populárnějším, ale stále existuje všudypřítomná myšlenka, že zvedání z vás okamžitě udělá stereotypně mužného kulturistu. Pojďme tuto absurditu hned rozptýlit. Ano, zvedáním závaží získáte větší svaly. Ne, nebudete vypadat jako kulturista. Není to tak, že když zvednete činku, vaše svaly se nafouknou do směšných rozměrů – všichni si přejeme, aby to bylo tak snadné.

Sakra, ani nepotřebujete bench press, abyste se zbavili celulitidy. Má tendenci se vyvíjet na horní části stehen a zadku, které můžete zpevnit prováděním dřepů. Ne ty mizerné vzdušné dřepy, kde se poskakuješ nahoru a dolů. Mluvíme o skutečných dřepech, kdy se vám zadek dostane pod kolena a musíte mačkat hýždě, abyste se dostali zpět nahoru. Nejen, že to pravděpodobně zlepší vaši celulitidu (ačkoli to není zaručené, abyste ji odstranili), ale také získáte zabijáckou kořist.

Jako bonus si pravděpodobně začnete své tělo užívat spíše pro něco, co umí, než pro to, jak vypadá. To, že se zbavíte celulitidy, vám sebevědomí nijak magicky nepřinese. Ale dosáhnout něčeho těžkého se svým tělem? To by mohlo stačit.