Nejlepší cvičební aplikace vám ušetří čas a (často) peníze a mnoho z nich obsahuje sociální funkce, které vám umožní získat některé z osobních výhod, které najdete v posilovně. Tyto aplikace se liší kvalitou a rozmanitostí výuky, ale možná vás překvapí kvalita některých bezplatných cvičebních aplikací – některé obsahují špičkové fitness profesionály.
Jako osobní trenér jsem některé z těchto aplikací sám používal a doporučil jsem je klientům a přátelům. Některé aplikace se synchronizují se zařízeními nebo vybavením, jako jsou monitory srdečního tepu, fitness hodinky nebo rotopedy. Některé nabízejí živou výuku spolu s širokým výběrem lekcí na vyžádání. Často poskytují odborné rady ohledně formy a umožňují vám cvičit, kdykoli chcete, aniž byste si museli naplánovat hodinu nebo přemýšlet, zda je tělocvična otevřená.
Než se přihlásíte k odběru jedné z mnoha dostupných fitness aplikací, zvažte své preference pro cvičení. Máte rádi kickbox nebo posilování? Chcete mít možnost dělat oboje s jógou nebo pilates ve dnech zotavení? Vaše cíle, životní styl a rozpočet hrají velkou roli v nejlepší cvičební aplikaci pro vás. Níže jsme shrnuli naše oblíbené.
Celkově nejlepší: Peloton App
Za prvé: K používání aplikace Peloton nepotřebujete kolo nebo běžecký pás Peloton. Peloton nabízí různé úrovně předplatného, aby vyhovovaly řadě rozpočtů a fitness cílů, včetně bezplatného předplatného, které poskytuje přístup k 50 lekcím.
Můžete si vystačit s bezplatným předplatným, pokud se nespoléháte na aplikaci pro všechna vaše cvičení, a dá vám dobrý přehled o tom, co očekávat od placených úrovní. Můžete ale také využít 30denní zkušební období pro placené předplatné, abyste viděli, jak aplikace zapadá do vašeho stylu cvičení. Osobně si nemyslím, že musíte platit za více než 12,99 $ měsíčně předplatné, pokud nemáte kolo Peloton nebo běžecký pás, což vyžaduje předplatné s neomezeným přístupem 44 $ měsíčně.
Aplikace Peloton nabízí širokou škálu cvičebních modalit, jako je veslování, silový trénink, kickbox a pilates. Kvalita instruktorů Pelotonu je odlišuje od ostatních aplikací a v některých případech se mohou cítit jako virtuální osobní trenér. Navíc aplikace fitness trenér obsahuje tréninkové programy, pokud se chcete na několik týdnů zaměřit na určitou oblast. Peloton také nabízí vynikající výběr živých žebříčků a sociální motivaci, která uživatelům vytváří pocit komunity.
Aplikace Peloton Je k dispozici pro Android a iOS.
[Related: A beginner’s guide to Google Fit and Apple Health]
Nejlepší zdarma: Nike Training Club
Nike Training Club (NTC) je nejlepší bezplatná cvičební aplikace. Společnost Nike odstranila poplatek za předplatné během pandemie COVID-19 a neobnovila jej. Tato aplikace nabízí 190 bezplatných tréninků v široké škále modalit, od tance a pilates až po silový trénink a běžecké rozcvičky. Zahrnuje také předem navržené programy, které trvají od jednoho do šesti týdnů a pomáhají vám budovat sílu a vytrvalost v průběhu času.
NTC vám také umožňuje snadno vytvořit přizpůsobený trénink. Miluji dobré filtry, protože minimalizují procházení nekonečným seznamem tréninků. Filtrovat můžete na základě:
- Dostupné vybavení
- svalová skupina
- Zaměření na cvičení
- Kurzy vedené trenérem
- Délka tréninku
Aplikace také obsahuje historii cvičení, takže můžete vidět svůj pokrok. Navíc nabízí návrhy na základě vašich minulých cvičení a vašich preferencí. Trvalá kondice vyžaduje plánovaný přístup a NTC vám tuto možnost dává.
I když výuka není tak dynamická jako aplikace Peloton, lekce jsou vedeny trenéry Nike Master Trainers a aplikace obsahuje vynikající tipy na formu, abyste maximalizovali svůj tréninkový čas. A nemůžete porazit cenu.
Tréninkový klub Nike Je zdarma pro iOS a Android.
Nejlepší pro jógu: Asana Rebel
Jako trenér a praktik jógy miluji Asana Rebel. Doporučuji každému, kdo preferuje jógu jako hlavní formu cvičení.
Když se zaregistrujete, vyplníte průzkum a aplikace přizpůsobí vaše možnosti na základě vašich preferencí. Silné funkce filtru vám pomohou najít tréninky podle délky, svalové skupiny, úrovně zkušeností a cílů cvičení. Navíc existují meditace, pokud máte pocit, že potřebujete něco tiššího než jógu. Pro pracovní stůl obsahuje tato aplikace jógu pro kancelář, která vám poskytne protažení a omlazení ze židle. Ale nenechte se zmást snadností použití. Většina praktikujících jógy dokáže najít náročná cvičení.
Jednou z mých oblíbených funkcí je možnost doplňku na konci každého tréninku. Můžete začít s pětiminutovým zaměřením na flexibilitu a zakončit relaci rutinou, která se zaměřuje na horní část těla, po níž následuje nějaká meditace. Aplikace navíc nabízí poradenství v oblasti výživy a meditace a poskytuje holistický přístup k fyzickému a duševnímu zdraví.
Asana Rebel nabízí roční předplatné, které stojí kolem 6 $ měsíčně. Předplatné se však často prodává se slevou 50 procent, takže si můžete ulovit spoustu peněz.
Asana rebel Je k dispozici pro Android a iOS.
[Related: The best fitness trackers]
Nejlepší pro vzpírání: Fitbod
Bezpečné budování svalů vyžaduje plán a aplikace Fitbod vám pomůže vytvořit režim na míru a zaznamenat váš pokrok pro dlouhodobý úspěch. Aplikace vás provede plánem silového tréninku a nabídne vám návrhy, jak budete postupovat. Získáte tři cvičení zdarma, než budete muset zaplatit za předplatné 12,99 $ měsíčně.
Aplikace přizpůsobuje cvičení na základě vaší kondice a přístupu k vybavení. Když se zaregistrujete, zadáte svou kondici, cíle a přidáte zaškrtnutí vedle vybavení, které máte k dispozici. Pokud jste omezeni na činky a tělesnou hmotnost, aplikace poskytuje návrhy na základě vašich odpovědí. Fitbod vám může pomoci vytvořit cvičení, ať už máte přístup do plné tělocvičny nebo ne.
Můžete si také vytvořit vlastní cvičební programy nebo přizpůsobit návrhy vytvořené aplikací. Výběr začíná výběrem svalové skupiny nebo dvou a Fitbod poskytuje návrhy, které zahrnují obvody a supersety, abyste si mohli vybrat. Aplikace také poskytuje pokyny pro silové pohyby od tlaků na lavičce až po horolezce. A instruktoři předvádějí správnou formu v přiložených videích.
I když tato aplikace nemusí být dostatečně robustní pro profesionální zvedáky, Fitbod je vynikající volbou pro lidi, kteří si sami navrhují své liftingové programy, protože kombinuje výuku a plánovač tréninku. Dokonce i ti, kteří mají více zkušeností, jej mohou použít jako cvičební plán, procházky a sady pro sledování pokroku.
fitbod Je k dispozici pro Android a iOS.
