Jak udržet dítě šťastné na výletě

Bez ohledu na vzdálenost, dostat se z bodu A do bodu B s malým v závěsu je vždy jedinečná cestovatelská výzva. Prošel jsem až na samý konec světa, přes 28 z 50 států USA a prozkoumal 14 zemí se svým nyní čtyřletým dítětem a vždy říkám spolurodičům, že pokud máte na to, abyste pečlivě plánovali a uspořádat úspěšný rodinný výlet do parku na druhé straně města, stejnou strategii můžete použít i na delší dobrodružství s malým dítětem v závěsu.

Mezi takové vícedenní výlety patří klasický rodinný výlet, který může být zastrašující kvůli logistice plánování času jídla, času spánku a aktivit, aby se vaše dítě zabavilo, když jste mimo pohodlí vašeho domova, nemluvě o všem neznámém. proměnné, které mohou nastat. Jako někdo, kdo se svou maličkostí nasbíral tisíce tisíců po celých kontinentálních USA, včetně jízdy přespolním, jsem se naučil, co je potřeba k tomu, aby byli mladí cestující aktivní a zaujatí. Ale neoficiální rady mohou jít jen tak daleko, takže jsem také požádal odborníky na vývoj v dětství a zdraví, aby zvážili, co se může odehrávat v mysli a těle vašeho batolete během dlouhé jízdy autem a co můžete udělat pro to, aby všichni zůstali šťastní. , zdravé a bezpečné.

Vaše dlouhá cesta bude mnohem hladší, pokud vaše dítě ví, co může očekávat, říká Trachtenberg. Určitě si s nimi promluvte o tom, kam jedete, co je bezpečné v autě dělat a co ne a jak dlouho bude jízda trvat ve srovnání s něčím, co znají, jako je čtení knihy nebo poslech písničky, dodává.

Známé rutiny mohou pomoci, a proto je důležité dodržovat pravidelnou dobu spánku a jídla vašeho dítěte (více o tom níže) a plánovat spoustu zábavných aktivit, které si užije.

Činnosti jsou klíčové, protože mozek svého dítěte můžete oklamat, aby si myslel, že cesta je kratší, tím, že se soustředíte na samotnou cestu a zaměstnáte je věcmi, jako jsou hry, hledání předmětů z okna, poslech hudby, zpívání písní a spánek. říká Trachtenberg.

Mezi věrné pohotovostní režimy naší rodiny patří hromada obrázkových knížek, spousta pomůcek na omalovánky, stavebnice a hry, díky nimž naše dítě zaměstnává vždy jen jednu položku a maximalizuje novost a vzrušení z každé nové formy zábavy.

Chcete-li výlet rozdělit na dosažitelné segmenty, můžete vytvořit tabulku cestovních odměn a nabídnout svému malému pozitivní posily, například zlatou hvězdu, za každých 15 minut, které uplynou, navrhuje Trachtenberg.

Dodržujte spánkový režim vašeho dítěte, jak nejlépe můžete

Všechno je snazší a příjemnější, když jsou všichni v naší rodině (včetně dospělých) dobře odpočatí. Proto je pro nás běžnou rutinou vyrazit na cestu ne dříve, než je náš obvyklý čas probuzení, a dorazit do našeho konečného cíle dříve, než se naše batole pravidelně koupe, má večerní vyprávění a jde spát.

[Related: For better sleep, borrow the bedtime routine of a toddler]

Do rovnice započítáváme i zdřímnutí, abychom se ujistili, že buď můžeme být usazeni v cílové destinaci na den před zdřímnutím, nebo připravit půdu pro úspěšné zdřímnutí v autě, pokud budeme během dne řídit.

„Udržování spánkových rutin je obrovské,“ říká Mary Sheedy Kurcinka, vychovatelka v dětství a autorka knih. Vychováváte své temperamentní dítě, Výchova duchaplného dítětea Bezesný v Americe.

Vynechané zdřímnutí může způsobit, že se vaše ratolesti unaví, takže je pro ně těžší v noci usnout, vysvětluje. Narušené spánkové rutiny mohou narušit jejich cirkadiánní rytmy, melatoninový cyklus a tělesné hodiny, což může způsobit pásmovou nemoc v jejich mozku, která může ovlivnit vše od jejich nálady po chuť k jídlu, vysvětluje Sheedy Kurcinka.

Aby vaše děťátko mohlo spát v autě, doporučuje Trachtenberg pouštět jemnou, uklidňující hudbu a používat okenní clony vzadu, aby zakryly slunce. Dbáme také na to, abychom se drželi svých předspánkových rituálů, jako je čtení příběhů a přinášení oblíbeného plyšáka a deky našeho dítěte na cestu.

Naplánujte si zdravá jídla a svačiny

Stejně jako při dobrém odpočinku si všichni také užijeme mnohem více zábavy, když jsme dobře hydratovaní a najedení. Držíme se obvyklé doby jídla, plánování zastávek nebo toho, co si sbalíme, abychom zajistili, že naše batole má spoustu vody a zdravou, sytou snídani, oběd a večeři plus výživné svačiny. Není vždy snadné najít na cestách něco jiného než nezdravé jídlo, takže jsme se naučili balit věci jako jogurt, avokádo, ořechy, jablka, vláknitý sýr, preclíky, hummus a vejce natvrdo, abychom to vynahradili. možností.

To je v souladu s tím, co doporučují Trachtenberg i Sheedy Kurcinka: vyhýbat se sladkým jídlům a nápojům, nezdravému jídlu a kofeinu. Ty mohou způsobit různé problémy, včetně narušení spánku, bolesti žaludku, nadýmání a plynatosti. Na druhou stranu svačiny, které nabízejí směs bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a komplexních sacharidů, mohou pomoci regulovat náladu a hladinu cukru v krvi vašeho dítěte.

Ale buďte opatrní, aby malé děti (do 5 let) nejedly v jedoucím vozidle, což představuje nebezpečí udušení, varuje Trachtenberg. Některé položky, které mohou být v autě obzvláště nebezpečné, zahrnují popcorn, hranolky, mrkev, ořechy, semena, arašídové máslo a marshmallows, říká.

Snažte se dělat věci co nejpohodlněji

Zjistili jsme, že naše dítě je náchylné k kinetóze, běžnému problému malých dětí, protože se stále učí, jak vyvážit kognitivní disonanci fyzického transportu jinam a sledování světa, jak se pohybuje, zatímco sedí. nehybně v autosedačce, vysvětluje Sheedy Kurcinka.

„Oči a uši říkají: ‚Pohybujeme se‘, a přesto sedíme na tomto sedadle,“ říká. „Vaše tělo se naučilo, jak provést tyto úpravy, a pochopit to.“ Děti tyto dovednosti ještě nutně nemají.“

Proto i sezení může být dřina a způsobit vašemu batoleti závratě a nevolnost.

[Related: Motion sickness is proof your body is functioning as evolution intended]

Nechat své dítě nosit sluneční brýle, používat slunečníky k zamezení slunečního světla, umístit autosedačku tak, aby se vyhnula přímému slunci, regulovat teplotu v autě a položit nohy batolete na něco pevného, ​​jako je polštář – oproti tomu, aby se jejich nohy visely vzduch – to všechno jsou věci, o kterých Sheedy Kurcinka a Trachtenberg říkají, že můžete udělat, abyste svému dítěti pomohli udržet si rovnováhu a cítit se v autě pohodlněji.

Přesto byste měli mít své auto zásobené spoustou pytlů na odpadky, ubrousky a převlékání pro vaše malé a všechny dospělé pro případ, že by vaše batole onemocnělo.

Buďte realističtí ohledně toho, čeho můžete dosáhnout, a počítejte s tím, že věci budou trvat déle

Nejde to obejít: Jízda s malým človíčkem bude prostě trvat déle.

Je to proto, že byste měli plánovat zastavování častěji a dělat si delší přestávky, než byste mohli jinak. Sheedy Kurcinka doporučuje vystoupit z auta každých 1,5 až 2,5 hodiny alespoň na 10 až 15 minut, a to nejen proto, aby si každý mohl zajít na záchod (nebo vyměnit plenku), ale také proto, aby se do dne vešel strečink a pohyb.

Doporučuje také jíst venku jídla ve stylu pikniku a vzít si s sebou hračky, které podporují pohyb, obojí povzbudí vaše ratolesti, aby vyčerpaly energii.

Změna prostředí dává každému příležitost vyčistit si hlavu a nabízí tolik potřebný reset, říká Trachtenberg, který také navrhuje vyzkoušet skákací zvedáky, pochodovat, zpívat „Head, ramena, kolena a nohy“ a hrát „Simon Says “ během těchto zastávek.

Bez ohledu na to, jak moc se připravujete, možná se nebudete cítit na to, abyste ušli stejné vzdálenosti, jaké byste urazili sami nebo ve společnosti jiných dospělých nebo starších dětí, a to je v pořádku. Ale pokud máte čas, natažení cesty může přidat na dobrodružství a vytvořit ještě více rodinných vzpomínek společně.