Jak předejít vzniku puchýřů na nohou

Pravděpodobně jste cítili, že se místo na špičce, kotníku nebo patě zahřívá. Bublina začne růst a rozšiřovat se, zatímco tenké vrstvy kůže se trhají a trhají: Blíží se puchýř.

Tyto malé kapsičky s tekutinou jsou častou nepříjemností mezi turisty, běžci, baťůžkáři a každým, kdo někdy vyrazil v nových botách, aniž by si je předtím rozbil. Blistrová balení ale nemusí znamenat konec výletu. Naopak, tomuto typu ran lze snadno předcházet a léčit, pokud mu včas věnujete náležitou pozornost.

Neustálé tření v určité oblasti způsobené například špatně padnoucí ponožkou nebo botou poškozuje strukturální spojení mezi vrstvami kůže a odděluje je. Tělo reaguje nahromaděním tekutiny v prostorech mezi těmito vrstvami, aby je chránilo před dalším poškozením a umožnilo snadnější a rychlejší hojení.

[Related: You broke a bone in the middle of nowhere. Now what?]

Hlavním problémem puchýře není jeho tvorba, ale riziko protržení tenké vrstvy kůže chránící ránu, známé také jako „střecha“. Bez střechy bude vaše surová kůže odhalena, což vyžaduje zvláštní péči, aby se zabránilo infekci. Netřeba dodávat, že prasklý puchýř je extrémně bolestivý a určitě udělá z chůze nebo běhu zpět na začátek stezky nebo do cíle mizerný trek.

Naštěstí puchýře nezačínají jako masivní, bolestivé bubliny naplněné tekutinou. Obvykle se nejprve projevují jako to, co Larson nazývá horkým bodem: malá oblast na chodidle, která pomalu začíná pociťovat bolest nebo citlivost. To znamená, že okamžité řešení problému vám může hodně usnadnit den.

Propocené nebo vlhké ponožky a boty mohou zvýšit pravděpodobnost tvorby puchýřů. Pokud váš den bude pravděpodobně zahrnovat dlouhé úseky chůze nebo běhu, vyberte si ponožky vyrobené ze syntetických materiálů odvádějících vlhkost. Bavlna a další přírodní textilie vám při pěší turistice dostatečně rychle neuschnou. Nepomáhají ani příliš velké ponožky, protože další látka se může shlukovat a drhnout, což vytváří nadměrné tření a nepohodlí.

Stejně tak se ujistěte, že vaše boty správně sedí. Při chůzi by vám na nohou neměly klouzat, ale měly by ponechat dostatek prostoru pro otoky, pokud plánujete zůstat na nohou většinu dne. Pokud si pořizujete nové turistické boty, obecně se doporučuje volit obuv o půl čísla větší, než byste běžně měli. Měli byste je také rozbít tím, že je budete nosit po městě nebo doma několik dní před jakýmkoli velkým sportovním výkonem. Stejné pravidlo nemusí nutně platit pro běžecké boty, takže nejjistější je zajít do specializované prodejny a nechat si nohy změřit prodavačem. Budou vás moci provést výběrem nejlepší velikosti a modelu obuvi pro vás v závislosti na vzdálenosti, kterou plánujete urazit, a tvaru vašich nohou.

Těžké kožené boty se obvykle hůře prolamují a často s větší pravděpodobností způsobí puchýře, protože nejsou tak pružné a prodyšné jako jiná obuv. Pokud jste na pěší turistice nebo na batohu a máte sklony k puchýřům, zvažte nošení lehkých bot nebo běžeckých běžců. Pokud víte, že na vašich chodidlech jsou místa náchylná k tvorbě puchýřů nebo jsou vaše boty v některých oblastech obzvláště těsné, Larson doporučuje používat kineziologii nebo vodotěsnou pásku první pomoci, abyste preventivně zakryli problémové zóny a zabránili jim, aby se později staly plnohodnotným problémem.

Jakmile budete připraveni vyrazit na stezku nebo bušit na chodník, zkontrolujte, zda v ponožkách a botách nejsou nečistoty. Odstraňte veškeré částečky, které by se vám mohly otírat o kůži, vyhozením bot a otočením ponožek naruby.

Nezáleží na tom, kolik preventivních opatření jste přijali: Pokud během pohybu cítíte horké místo nebo jakýkoli druh nepohodlí, Larson říká, že byste měli okamžitě přestat. Dejte si pauzu a najděte zdroj podráždění. Věnujte zvláštní pozornost švům, úlomkům nebo uvolněným ponožkám a pokud je to možné, napravte nebo odstraňte pachatele. Abyste místo ochránili před budoucím zhoršením, zakryjte poškozenou kůži připlácnutím puchýřového obvazu nebo kousku kineziologické pásky. Poslední jmenovaný je Larsonův oblíbený, protože je prodyšný, pružný a dostatečně lepivý, aby v případě potřeby zůstal na místě několik dní.

Vypořádat se s malým puchýřem, který je měkký na dotek (to znamená, že není zcela naplněn tekutinou), je snadné – stačí nalepit puchýřový obvaz nebo kus kineziologické pásky přímo na problematické místo. Měl by být dostatečně velký, aby přesahoval hranice oblasti puchýře.

Pokud je však obvod blistru větší než nikl nebo je zcela naplněn tekutinou a pravděpodobně praskne, budete jej muset nejprve opatrně vypustit. Za tímto účelem si důkladně umyjte ruce a dezinfikujte pokožku kolem puchýře mýdlem a čistou pitnou vodou nebo alkoholovým tamponem. Dále dezinfikujte zavírací špendlík jiným alkoholovým tampónem. Pokud nemáte, můžete špendlík také zahřívat nad zapalovačem, dokud špička nebude svítit červeně. Jen se ujistěte, že necháte kov vychladnout, než jej použijete k proražení malého otvoru ve spodní části bubliny naplněné tekutinou. Jemně na blistr zatlačte, aby se úplně vyprázdnil, a na vnější okraj rány umístěte obvaz ve tvaru koblihy nebo přiložte lepicí blistrový obvaz. To zabrání tomu, aby boty nebo řemínky tlačily přímo na citlivou oblast.

[Related: First aid basics for your adventure in the wilderness]

Pokud puchýř praskl nebo je stažená střecha, měli byste věnovat zvláštní pozornost prevenci infekce. Před umístěním obvazu ve tvaru koblihy kolem rány si umyjte ruce a důkladně očistěte oblast a poté oblast překryjte velkým obvazem. Pokud je to opravdu syrové, řekněme, pokud se střecha odlepila a vaše ponožky nebo boty už nějakou dobu škrábaly ránu, použijte hydrokoloidní obvaz. Larson také doporučuje vyrobit želé koblihu: použijte obvaz z moleskin donut a zakryjte prasklý puchýř 2nd Skin Squares, rosolovitým produktem, který chrání a zvlhčuje pokožku, aby stimuloval hojení. Na závěr vše zakryjte kouskem kineziologické pásky nebo lepicím obvazem.

U otevřené rány, jako je puchýř bez střechy, je prevence infekce vaší první prioritou, ale Larson často nedoporučuje aplikaci antibiotické masti. Vysvětluje, že krém může přitáhnout více nečistot a zabránit tomu, aby se obvazy přilepily na místo.

I když ona neupřednostňuje to druhé, může to fungovat v nouzi, zvláště pokud puchýř přelepíte přeloženým kouskem pásky (lepivé strany k sobě) o něco větším, než je obvod rány, a vše zakryjete větším pruhem . To zabrání tomu, aby se lepidlo dostalo do přímého kontaktu s jemnou a poškozenou pokožkou.

Larson je velkým fanouškem hydrokoloidních obvazů, které jsou dostupné ve vaší místní lékárně. Dejte si ale pozor na tradiční lepicí obvazy, protože mají tendenci sklouznout v přítomnosti potu a vlhkosti. Navrhuje také experimentovat s různými produkty, abyste zjistili, co vám vyhovuje, ale doporučuje, abyste si pro jistotu vždy po ruce nechali nějakou pásku, pár tamponů s alkoholem a špendlík.