Sledování mistrovství světa může zlepšit vaše zdraví

Mistrovství světa ve fotbale je v plném proudu, země si ho na fotbalovém hřišti vydávají na šampionát a samozřejmě se chlubí. Toto mistrovství světa bylo všechno, jen ne předvídatelné. Fanoušci byli v rozruchu poté, co Saúdská Arábie porazila argentinský tým – království mělo den poté státní svátek na oslavu vítězství – zatímco němečtí fanoušci po prohře s Japonskem nevěřili. A ve velkém rozrušení byl tým Mexika vyřazen ze skupinové fáze, poprvé od roku 1978.

Ať už jste nebo nejste fotbalový nadšenec, je těžké popřít vzrušení z toho, jak se vaše rodná země přibližuje zlatu. A i když ne každý může cestovat tisíce tisíc na zápasy, které se letos konají v Kataru, psychologové tvrdí, že existuje dobrý důvod, proč se na zápas naladit. PopSci zeptali se odborníků na pět hlavních přínosů pro zdraví, které pocházejí z fandění týmu, i když jste jen na gauči.

[Related: All the ways you can tune in to the 2022 Soccer World Cup]

Cítíte se méně osamělí

Lidé jsou od přírody společenští tvorové. To dělá z nejpopulárnějšího sportu na světě skvělou příležitost, jak se spojit s ostatními a najít komunitu. Carrie Wyland, sociální psycholožka z Tulane University v New Orleans, říká, že existují dva hlavní důvody. Prvním důvodem je, že fandění týmu vám umožňuje cítit se spojeni s něčím větším, než jste vy sami. „Fandit našim oblíbeným týmům nám dává pocit identity,“ vysvětluje. Tato sociální identita je postavena na malých skupinách, které jste vytvořili nebo s nimiž jste byli během života spojeni. Když jste hluboce spojeni se skupinou, vaše osobní já se posouvá do většího celku a vytváří hlubší pocit propojení s ostatními, vysvětluje Wyland.

Druhým důvodem je kolektivní radost. Ať už se díváte s rodinou nebo jdete sólo do baru, vaše tělo zažívá silné vzrušení, jako je štěstí a vzrušení, když jste svědky události, jako je vstřelení gólu vašeho týmu. „Když zažíváme a sdílíme tyto pozitivní pocity s ostatními lidmi, kteří také sledují hru, ve skutečnosti nám to umožňuje posílit tyto emoce a mít větší emocionální zážitek.“

A toto sociální pouto je pociťováno prostřednictvím vzestupů a pádů – vítězství a porážky. Když váš tým prohraje, můžete se na pár dní cítit na dně, ale má to i výhodu. Wyland říká, že prohra ve hře je stále kolektivní zážitek a může i nadále podporovat silnější pouta s ostatními – ať už osobně, prostřednictvím skupinového chatu nebo dokonce na sociálních sítích – když budete společně naříkat nad prohrou a zjišťovat, co se pokazilo.

Máte vyšší sebevědomí

Studie z roku 2019 v časopise Komunikace a sport zjistili, že fanoušci vítězných sportovních týmů hlásili dva dny po zápase vyšší sebevědomí. I když je k potvrzení tohoto spojení zapotřebí další výzkum, Wyland říká, že zvýšení sebeúcty po zhlédnutí hry může být způsobeno psychologickým konceptem nazvaným „vyhřívat se v odražené slávě“. Je to, když spojujete výhry jiné osoby se svými vlastními kvůli svým úzkým vazbám na tuto skupinu. Je to vidět i na fanoušcích, kteří se radují, když jejich oblíbený hudební umělec vyhraje Grammy, nebo na příznivcích politické strany, když je zvolen jejich preferovaný kandidát. V tomto případě může sociální identita fanouška ve fotbale vyvolat pocit, že je součástí týmu. Takže když fanoušci fandí nebo provádějí rituály, jako je nošení „šťastných“ ponožek, cítí, že jejich podpora pomohla k vítězství týmu.

Prodlužujete si délku života

Existuje určitá nepřímá podpora, že fandění může pomoci prodloužit váš život. Ale to záleží na tom, jak fandíte. Jste přilepeni na gauči a pasivně se díváte nebo fyzicky vstáváte, abyste skákali a klesali nebo mávali rukama při fandění? I když to není blízko skutečného fyzického tréninku, Wyland říká, že na malých pohybech a gestech záleží, protože to rozpohybuje vaše tělo.

[Related: How to work out for your mental health]

Socializace také pozitivně ovlivňuje dlouhověkost. Sociální vztahy – budování přátelství nebo pocit, že jste součástí komunity prostřednictvím sportu – byly dlouho spojovány s dobrým fyzickým a duševním zdravím. Pravidelné sledování sportu bylo dokonce spojeno s menším počtem depresivních příznaků, což bylo dříve spojováno s 10 až 12 let kratší délkou života u starších dospělých. Když máte tuto sociální podporu, existují důkazy o sníženém riziku předčasného úmrtí.

Zbavíte se stresu

Nechat se strhnout v akci hry vám může pomoci ponořit se do okamžiku, zejména v době oslav, jako když americký tým Christian Pulisic vstřelil poslední gól proti Íránu, aby tým postoupil do vyřazovacích bojů.

„Sport je oslavou života a vy jste zcela v přítomnosti – daleko od lítosti z minulosti nebo obav z budoucnosti,“ vysvětluje Eric Zillmer, neuropsycholog a bývalý ředitel atletiky na Drexel University ve Filadelfii.

Sledování a oslavování sportovních týmů umožňuje dočasný únik ze současné reality. Zillmer říká, že hra jako fotbal má pravidla a hranice, které mohou být terapeutické a snadno stravitelné pro lidi, kteří se potýkají s nepředvídatelností života. Sport může také přimět lidi, aby se vrátili k jednoduššímu pohledu na život: k triumfálnímu návratu smolařů nebo k pohádkovému momentu superhvězdy, která vede svůj tým do finále.

„Ze studií o všímavosti a józe víme, že žít svůj život v přítomnosti je pro vaše zdraví velmi léčivé,“ říká Zillmer. „Sport nám dává pocit, že žijeme, a může být katalyzátorem pro hledání věcí, které doufáme, že v sobě najdeme.“ Sport je především o překonávání překážek, říká; pokud tyto překážky existují ve sportu, mohly by existovat v reálném životě.

[Related: The complex physics behind bending it like a World Cup player]

Máte větší motivaci cvičit

Wyland říká, že vidět hráče přibližovat se přes hřiště a vypouštět fotbalové míče do vzduchu by mohlo inspirovat děti, aby se také dostaly ven a hrály tento sport. Děti mohou být po vzrušující hře nabité energií a mohou si chtít hrát venku a napodobovat své oblíbené hráče, jako je Argentinec Lionel Messi nebo Francouz Kylian Mbappé.

Dospělí se také mohou zapojit do akce tím, že své vzrušení ze sledování mistrovství světa nasměrují do dalšího tréninku. Zillmer doporučuje propojit vysoce pravděpodobné chování (činnosti, které máte rádi nebo rádi děláte) s chováním s nízkou pravděpodobností (věci, které nechcete dělat a kterým se můžete aktivně vyhýbat). Takže pokud jste měli v úmyslu cvičit, ale nemůžete najít motivaci to udělat, přemýšlejte o dalším sezení jako o prostředku k odměně. Pokud je například velká šance, že se budete dívat na zápas USA proti Nizozemsku (chování s vysokou pravděpodobností), přinuťte se k chování s nízkou pravděpodobností, jako je procházka kolem bloku jako způsob „ vydělávat.“